গ্যাস হলে কি করবেন

পেটের গ্যাস একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর সমস্যা। বদহজম, অতিরিক্ত তেল-মসলা খাওয়া, অনিয়মিত খাবার গ্রহণ বা দুশ্চিন্তার কারণে গ্যাস হতে পারে। নিচে কিছু দ্রুত কাজ করে এমন ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায় তুলে ধরা হলো যা গ্যাস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।

১. ঈষদউষ্ণ পানি পান করুন

হালকা গরম পানি ধীরে ধীরে পান করলে হজমের গতি বাড়ে এবং গ্যাস সহজে বের হয়ে যায়। খালি পেটে সকালেও পান করতে পারেন।

২. আদা ও লেবুর মিশ্রণ

এক চা চামচ আদা রস, এক চামচ লেবুর রস ও এক চিমটি বিট লবণ মিশিয়ে পান করুন। এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে ও গ্যাস দ্রুত দূর করে।

৩. জিরা পানি বা ভাজা জিরা চিবানো

আধা চা চামচ জিরা পানিতে ফুটিয়ে ছেঁকে পান করুন। অথবা শুকনো ভাজা জিরা চিবিয়ে খাওয়াও উপকারী। এটি হজমে সাহায্য করে।

৪. হাঁটাহাঁটি করুন

খাওয়ার পর বসে না থেকে হালকা হাঁটুন ১০–১৫ মিনিট। এটি পেটের গ্যাস বের হতে সাহায্য করে ও হজমের প্রক্রিয়া সচল রাখে।

৫. পুদিনা পাতার রস

পুদিনা পাতার রস বা পুদিনা চা গ্যাস কমাতে কার্যকর। এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে এবং অম্বলের অনুভূতি কমায়।

৬. দারুচিনি ও মধুর মিশ্রণ

আধা কাপ গরম পানিতে এক চিমটি দারুচিনি গুঁড়া ও এক চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এটি অম্বল ও গ্যাস উভয়ই কমায়।

৭. দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

অনেকের ক্ষেত্রে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার গ্যাস তৈরি করে। যদি আপনি ল্যাকটোজ সংবেদনশীল হন, এই খাবারগুলো কিছুদিন বন্ধ রাখুন।

৮. কার্বনেটেড পানীয় পরিহার করুন

কোমল পানীয় বা সোডা জাতীয় পানীয় গ্যাস আরও বাড়াতে পারে। এসব পানীয় বাদ দিন এবং প্রাকৃতিক পানীয় বেছে নিন।

৯. ধীরে ধীরে খাওয়া অভ্যাস করুন

তাড়াহুড়া করে খেলে বাতাস পেটে ঢুকে গ্যাস তৈরি করে। ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

১০. দীর্ঘমেয়াদী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি গ্যাস দীর্ঘমেয়াদী হয়, পেট ব্যথা বা বুক জ্বালাপোড়া হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এটি আলসার বা অ্যাসিডিটির লক্ষণও হতে পারে।